Կանանց հոգեկան առողջությունը
Հոգեկան կայունությունը՝ որպես բարեկեցիկ կյանքի հիմք
Հոգեկան առողջության նշանակությունը
Հոգեկան առողջությունը մարդու ընդհանուր առողջության անբաժան մասն է։ Այն ներառում է մտածողության, զգացմունքների, վարքի և հարաբերությունների հավասարակշռությունը։ Որպես կենսական ռեսուրս՝ հոգեկան կայունությունն ապահովում է սթրեսների դիմակայման, որոշումներ կայացնելու, աշխատելու և համայնքում ներգրավված լինելու կարողությունը։
Կանանց համար հոգեկան առողջությունը հատկապես կարևոր է՝ հաշվի առնելով այն բազմաշերտ ճնշումները, որոնց նրանք հաճախ ենթարկվում են՝ սոցիալական դերերի, սեռային խտրականության, ընտանեկան կամ աշխատանքային բեռների և այլ խնդիրների համատեքստում։
Հոգեկան առողջության խաթարման հնարավոր նշաններ
Հոգեկան անհանգստության հետևյալ նշանները կարող են հուշել, որ անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել հոգեկան վիճակին․
Հոգնածության, հյուծվածության կամ էներգիայի պակասի մշտական զգացում
Քնի խանգարումներ՝ անքնություն կամ հակառակը՝ քնի ավելցուկ
Ախորժակի խախտումներ՝ կտրուկ նվազում կամ աճ
Հետաքրքրության կորուստ առօրյա սիրելի զբաղմունքների հանդեպ
Շրջապատից մեկուսանալու միտում, սոցիալական կապերի նվազում
Անհանգստության, վախի, հուսահատության կամ ինքնանվաստացման հաճախակի զգացողություններ
Զայրույթի բռնկումներ կամ հուզական անկայունություն
Կենսաբանական պատճառ չունեցող ֆիզիկական ախտանիշներ՝ գլխացավ, սրտխփոց, մարսողության խնդիրներ
Խորհուրդներ՝ հոգեկան առողջությանը նպաստելու համար
Հետևողական և փոքր քայլերը կարող են էականորեն նպաստել հոգեկան կայունության պահպանմանը․
Ստեղծել և պահպանել օրվա կառուցվածք՝ քնի և արթնության կանոնավոր ռեժիմով
Նվազեցնել սթրեսի աղբյուրները և սովորել կառավարել դրանք (օրինակ՝ շնչառական վարժություններ, մեդիտացիա)
Նվազեցնել տեղեկատվական աղմուկը՝ սահմանափակելով բացասական լուրերի սպառումը
Զբաղվել ֆիզիկական ակտիվությամբ՝ թեկուզ օրական 20 րոպե քայլքով
Ներգրավվել ստեղծագործական գործունեության մեջ՝ նկարչություն, երաժշտություն, գրառում
Պահպանել և խթանել սոցիալական կապերը՝ շփում վստահելի և դրական մարդկանց հետ
Հնարավորության դեպքում՝ գրի առնել մտքերն ու հույզերը՝ որպես ինքնարտահայտման և կարգավորման միջոց
Նպատակ ունենալ ինքնախնամքի՝ որպես օրակարգի անբաժան մաս, ոչ որպես հավելում
Հոգեկան առողջության սոցիալական կողմերը
Հոգեկան առողջությունը նաև սոցիալական և գենդերային արդարության հարց է։ Կանայք հաճախ բախվում են այնպիսի պայմանների, որոնք խաթարում են հոգեկան հավասարակշռությունը՝ ներառյալ․
Ընտանեկան, սեռական և տնտեսական բռնության փորձառություններ
Սոցիալական խարան հոգեկան առողջության խնդիրների շուրջ
Աշխատանքային պայմանների ճկունության պակաս և կրկնակի բեռ՝ տուն–աշխատանք
Աջակցության ցանցերի սահմանափակ հասանելիություն՝ հատկապես գյուղական կամ սահմանամերձ շրջաններում
Հոգեկան առողջությունը պահանջում է նույնքան խնամք, որքան ֆիզիկական առողջությունը։ Իրազեկվածությունն ու ինքնախնամքի մշակույթի ձևավորումը կարող են կանխել բարդ խնդիրները և նպաստել կայունությանն ու բարեկեցությանը։ Հոգեկան առողջությանը նպաստող միջավայրի ձևավորումը՝ ընտանեկան, կրթական և աշխատանքային հարթակներում, կարևոր ներդրում է կանանց հավասարության և լիարժեք ներառման գործում։